tre_background-01.png

TRE® -stressinpurku

TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise)
käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin.

TRE-stressinpurkuliikkeet on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon luonnollisista liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä. 
Aloittaminen on helppoa ja jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen osaat käynnistää ja pysäyttää liikkeen itse kehoasi kuunnellen.

 

Stressinpurkamisen
koettuja hyötyjä

  • Energian ja kestävyyden lisääntyminen

  • Unen laadun on parantunut

  • Ruoansulatus on helpottunut

  • Koetaan vähemmän huolta, ahdistusta ja työstressiä

  • Lihas- ja selkäkivut vähentyneet

  • Notkeampi ja urheilullisempi olo

  • Ryhti ja kehon symmetria on parantunut

  • Kehotietoisuus on kasvanut ja tulee tietoisemmaksi omista tarpeista

  • Itsesäätelytaidot vahvistuneet (mm. omien tunteiden tunnistaminen)

  • Nautitaan enemmän sosiaalisista suhteista ja tunnetaan syvempää yhteyttä toisiin ihmisiin

  • Psykologiset ja emotionaaliset haavat alkaneet parantua

  • Koetaan vähemmän PTSD-oireita

  • Koetaan vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja

  • Koetaan vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta

  • Koetaan vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

 
tre_background-01.png

Normaalisti turvassa oleva ihmisorganismi sykkii.

Sykkiminen vähenee kun ihminen kohtaa uhan.

Kehon tärinämekanismi auttaa jatkamaan estynyttä kehon sykkimistä.

 

TRE:n aloittaminen

Tervetuloa tutustumaan täristelyyn turvallisesti ohjauksessani

TRE on itsehoitomenetelmä, jonka käynnistämisen voit oppia kätevästi yksilöohjauksessa tai ryhmässä. Aloitusohjauksessa tai -kurssilla käymme läpi menetelmän taustaa ja tutustumme oman kehon liikkeeseen lempeästi. Opit tärinän käynnistämisen ja alkuliikkeet sovellettuna omalle kehollesi.


Suosittelen aloittamaan tärinät aloituskurssilla tai kolmen kerran ohjauksessa, jotta tulet tutuksi tärinän kanssa ja saat siitä työkalun arkeesi.

Järjestän ryhmämuotoisia aloituskursseja muutaman kuukauden välein. Seuraava aikataulutettu kurssi on näkyvissä täällä.

Mikäli olet kiinnostunut järjestämään omalla porukallasi aloituskurssin, ota yhteyttä. 

TRE:n aloittaminen onnistuu hyvin myös etäyhteyksin Zoomissa.

 

Mihin TRE-ohjaajaa tarvitaan?

Ohjaaja toimii tukenasi stressinpurkamisessa. Ohjaaja ei analysoi tai arvostele kehoasi vaan on tukenasi vapauttamassa kehosi liikettä. TREn tavoitteena on vapauttaa kehoa jännityksistä vapaampaan eloon. Kehon vapauttamiseksi tehdään erilaisia kokeiluja esimerkiksi hengityksellä, asentoja vaihtamalla ja tukemalla tai aktivoimalla kehon eri alueita.


Vapauttava liike haluaa levitä koko kehoosi, joten jos tärinä on jatkunut pitkään samalla alueella ja alat mahdollisesti kyllästyä tai turhautua liikkeeseen – suosittelen ohjaajan tapaamista tai harjoitusryhmässä täristelyä. 

Yksin kotona täristely voi myös tuntua epämukavalta, jolloin on hyvä tulla kokeilemaan ohjausta tai ryhmäharjoittelua. Kehosi voi kaivata säätelyapua. Jännityksemme syntyvät kontaktissa toiseen ihmiseen ja siksi kontakti toiseen ihmiseen voi olla hyvin tärkeä osa myös niiden purkamista. Kehosi haluaa vapautua, ja ohjaaja voi olla siinä tukenasi.

 

TRE-ryhmäharjoittelu

TRE:n harjoittelu ryhmässä on mielenkiintoista, sillä ihmisten prosessit kohtaavat yhteisessä tilassa. Jotkut kokevat ryhmäharjoittelun hyvin voimakkaasti ja tuntevat että oma prosessi etenee ryhmässä nopeammin kuin itsenäisesti harjoitellessa.

Ryhmäharjoittelua ennen on hyvä ollut käydä aloituskurssi tai tutustua yksilöohjauksessa menetelmään.

Järjestän pienryhmämuotoista harjoittelua noin kerran kuussa ja tarpeiden/toiveiden mukaan. Seuraavat pienryhmäharjoitukset löydät Varaa aika-sivulta.

Jos haluat tutustua menetelmään omalla porukallasi esimerkiksi työhyvinvointipäivässä – ota yhteyttä ja kerro lisää tarpeistasi.

 

Kehosi osaa jo vapautua stressistä

TRE:n kehittäjä on Amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan.

 

Ennen TRE-harjoittelua

TRE-harjoittelun ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen ja liikunnan harrastamisen.

TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien jälkeen (sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä), epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. TRE:n aloittamista ei suositella raskauden aikana. 

Keskustelen mielelläni kanssasi ennen harjoittelun aloittamista, jotta varmistumme yhdessä siitä että menetelmän kokeileminen sopii tilanteeseesi ja tarpeisiisi. Ota rohkeasti yhtettä!

 

Muut palautumisen palvelut

aanimalja-01.png

Äänimaljarentoutus

Kaipaatko hermostoa rauhoittavaa lepohetkeä?

Heräsikö kysymyksiä? Ota rohkeasti yhteyttä ja ihmetellään yhdessä!