tre_background-01.png

TRE® -stressinpurku

TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise)
käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin.

TRE-stressinpurkuliikkeet on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon luonnollisista liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä. 
Aloittaminen on helppoa ja jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen osaat käynnistää ja pysäyttää liikkeen itse kehoasi kuunnellen.

 

Stressinpurkamisen
koettuja hyötyjä

  • Energian ja kestävyyden lisääntyminen

  • Unen laatu ja ruoansulatus parantunut

  • Vähemmän huolia, ahdistusta ja työstressiä

  • Vähemmän lihas- ja selkäkipuja

  • Notkeampi ja urheilullisempi olo

  • Ryhti ja kehon symmetria parantunut

  • Kehotietoisuus kasvanut

  • Itsesäätelytaidot parantunut

  • Nauttii enemmän sosiaalisista suhteista 

  • Psykologisten ja emotionaalisten haavojen parantuminen

  • Vähemmän PTSD-oireita

  • Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja

  • Vähemmän vakavasta sairaudesta johtuvaa ahdistusta

  • Vähemmän kroonisen sairauden aiheuttamia haittoja

 
tre_background-01.png

Normaalisti turvassa oleva ihmisorganismi sykkii.

Sykkiminen vähenee kun ihminen kohtaa uhan.

Kehon tärinämekanismi auttaa jatkamaan estynyttä kehon sykkimistä.

 

TRE:n aloittaminen

TRE on itsehoitomenetelmä, jonka käynnistämisen voit oppia ketterästi yksilöohjauksessa tai ryhmässä.

Aloitusohjauksessa tai -kurssilla käymme läpi menetelmän taustaa ja tutustumme oman kehon liikkeeseen lempeästi. Opit tärinän käynnistämisen ja miten voit saada sen jatkossa käyttöösi omatoimisesti. Aloitusohjaus onnistuu myös etäyhteyksin.

Järjestän myös ryhmämuotoisia aloituskursseja. Mikäli olet kiinnostunut aloituskurssista, ota yhteyttä. 

Tervetuloa käynnistämään TRE-prosessisi turvallisesti ohjauksessani!

 

Mihin TRE-ohjaajaa tarvitaan?

Ohjaaja toimii tukena ja säätelyapuna stressinpurkamisessa. 


Jos olet tehnyt itsenäisesti TREtä ja kaipaat esimerkiksi tukea liikkeesi etenemisessä, 

ohjaajan kanssa voidaan tehdä erilaisia kokeiluja kehoasi kuunnellen.

 

TRE-ryhmäharjoittelu

TRE:n harjoittelu ryhmässä on mielenkiintoista, sillä ihmisten prosessit kohtaavat yhteisessä tilassa. Jotkut kokevat ryhmäharjoittelun hyvin voimakkaasti ja tuntevat että oma prosessi etenee ryhmässä nopeammin kuin itsenäisesti harjoitellessa.

Ryhmäharjoittelua ennen on hyvä ollut käydä aloituskurssi tai tutustua yksilöohjauksessa menetelmään.

Järjestän pienryhmämuotoista harjoittelua noin kerran kuussa ja tarpeiden/toiveiden mukaan. Seuraavat pienryhmäharjoitukset löydät Varaa aika-sivulta.

Jos haluat tutustua menetelmään omalla porukallasi esimerkiksi työhyvinvointipäivässä – ota yhteyttä ja kerro lisää tarpeistasi.

 

Kehosi osaa jo vapautua stressistä

TRE:n kehittäjä on Amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. Hän on kehittänyt ja opettanut TRE-menetelmää yli 20 vuoden ajan.

 

Ennen TRE-harjoittelua

TRE-harjoittelun ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen ja liikunnan harrastamisen.

TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien jälkeen (sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä), epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. TRE:n aloittamista ei suositella raskauden aikana. 

Keskustelen mielelläni kanssasi ennen harjoittelun aloittamista, jotta varmistumme yhdessä siitä että menetelmän kokeileminen sopii tilanteeseesi ja tarpeisiisi. Ota rohkeasti yhtettä!

 

Muut palautumisen palvelut

aanimalja-01.png

Äänimaljarentoutus

Kaipaatko hermostoa rauhoittavaa lepohetkeä?

Heräsikö kysymyksiä? Ota rohkeasti yhteyttä ja ihmetellään yhdessä!